Selvomsorg - Gestalt Terapi
Om gestaltterapi
Gestaltterapi er en form for psykoterapi. Det er en humanistisk og opplevelsesbasert terapiform som fokuserer på bevissthet, her-og-nå-opplevelse og ansvar for egne valg. Gestaltterapi hjelper klienter med å bli mer oppmerksomme på sine tanker, følelser og kroppslige reaksjoner i øyeblikket, slik at de kan oppnå større selvforståelse og personlig vekst. Den er særlig nyttig for dem som ønsker å jobbe med relasjonsmønstre, emosjonell regulering og personlig utvikling.
Vasen brukes ofte i gestaltteorien som symbol på flere ting.
Når vi ser på den, kan vi oppfatte forskjellige mønstre og betydninger avhengig av hva vi retter oppmerksomheten mot. Vi kan veksle mellom å se en vase (figuren) og to ansikter (bakgrunnen). Vasen minner oss om at vår persepsjon (oppfattelsen av omgivelsene) ikke er statisk, men dynamisk, og avhengig av kontekst.
Selv om det vi tar inn kan være komplekst, organiseres det gjerne enkelt. Hjernen vår foretrekker å skape det mest mulig oversiktlig og meningsfullt. Vasen blir dermed et symbol på vår tilbøyelighet til å forenkle og skape orden ut av det komplekse.
Den utfordrer oss til å reflektere over hvordan vi ser verden – ikke som en passiv mottaker av informasjon, men som aktive skapere av mening.
Vår virkelighetsoppfatning er en konstruksjon der helheten er mer enn summen av delene.
Terapien har røtter i eksistensiell filosofi og fenomenologi og brukes både i individuell terapi, parterapi, gruppeterapi og organisasjonsutvikling.